【マメ知識】からだとこころが喜ぶ☆雑穀米

おはようございます、澪（みお）です♡

今日は頑張って、朝ブログしてみました♪(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

そうそう！先日、友達とごはんしてきました☆

見た目もおいしい(*ﾉωﾉ)

体にもイイ☆

そう！雑穀米！！

 

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色とりどりのお食事、幸せ～～(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

なぜ体にいいのかなって思って、

ちょっと調べてみました♪(〃ω〃)

雑穀米のメリット

• 不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。
• 白米とは違った食感があるので噛む回数が自然と増える。
• 種類が多いのでいろんな味や食感を楽しめる。
• ごはんに混ぜるだけなので毎日手軽に続けられる。
• 白米と一緒に炊くだけでなく、スープなど様々な調理に使える。

 

雑穀米のデメリット

• 種類によっては消化吸収がよくないものもある。
• アレルギー反応（そば、大豆等）がでるものもある。

引用：雑穀米のメリットとデメリット

人によって消化しやすいものとそうでないものとあるし、

アレルギーが起こる人もいるみたいなので、

体の反応を見て、自分の体が喜ぶものをいただいてくださいね♪

見た目がおいしいと心も喜ぶ♡

食べておいしいと体も喜ぶ♡

 (੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

あなたの身も心も満たされますように♡